littlestranger

Frukost: 1 kokt ägg m. mayo, 2 fröknäcke m. smör, ost, skinka, salamiwurst & tomat


Lunch: Liten omelett m. ost, fetaost, skinka, paprikasalami & tomat


Middag: Korvstroganoff Special m. blomkålsris & gurka


Träning: 25 min löpband (15 min walking, 10 min jogging), mage&rygg-övningar, 20 min Crosstrainer

Eftersom att gårdagen var en riktig skitdag fick invägningen sig en rejäl spark i baken.

Viktnedgång: -0.1

Hmm. Vad ska jag säga, en riktig spark i baken som sagt och detta kommer jag verkligen jobba för.
Visst ett minus är ändå ett minus och glad är jag för att det inte vart ett plus på vågen.
Jag måste sluta med att väga mig efter halva veckan, för nu ser jag hur helgen verkligen förstööör allt.
Nu är det hårda dagar framöver, med både mat och träning!

Dags att sparka igång denna veckan och jag börjar med en äggfrukost.

Har haft en riktig skitdag och har inte haft någon kontroll över mat.

Frukost/Lunch/Middag: Hamburgarmeny m. pommes & cola från Sibylla. (nu är jag en uppblåst gris)
Extra: Gårdagens chips och några godisbitar


Inte mycket mat på en hel dag men "dagen efter" blir lite halvdann. Hoppas inte detta gjorde något mot morgondagens invägning. Spännande!

Frukost: 2 lchfskivor m. ost & gurka och paprikasalami & gurka


Lunch: 2 paprikasalamiskivor.


Middag: Kebabsallad m. vitlökssås
Extra: Några glas vitt vin, nötter & choklad


Träning: 20 min Crosstrainer & 10 min jogging

Frukost: Grekisk yoghurt m, vaniljpulver, bärmix, kiwi & kanel samt 1 ägg m. mayo


Lunch: 1 lchfskiva m. paprikasalami & skagenröra samt 1 fröknäcke m. salamiwurst & gurka


Middag: (Restaurang) Fläskfilé m. några pommes, bearnaisesås & sallad
Extra: (Bio) Några godisbitar


Träning: 30 min Crosstrainer, mage&rygg-övningar, 20 löpband (9 min walking, 11 min jogging)

Frukost: Grekisk yoghurt m. vaniljpulver, blåbär, kiwi & kanel samt 1 ägg m. mayo


Lunch: Kräftsallad med bulgur & vitlöksdressing


Middag: Sweet Chili Kyckling m. bacon & paprika samt gurka, tomat & coleslaw


Träning: 1h bröstsim (30-50 längder)

Frukost: Grekisk yoghurt m. blåbär, banan & vaniljpulver samt 1 fröknäcke m. paprikasalami & skagenröra


Lunch: Omelett m. oregano, ost, skinka, tomat & rödlök


Middag: Laxfilé i ugn m. fetaostkräm, tomat & coleslaw
Extra: (FY!) En minibit av nybakad lchfvänlig morotskaka


Träning: 30 min Crosstrainer, mage&rygg-övningar, 20 min löpband

Frukost: 1 lchfskiva m. smör, ost & gurka samt 1 fröknäcke m. smör, skinka & skagenröra


Lunch: Baconlindad kycklingfilé med vitlöksostfyllning samt grönsallad & vitlökskräm


Middag: Kycklingwok m. grönsaker & Shiratakinudlar
Extra: (Fy!) 2 lchf Chokladmuffins


Träning: Vilodag (Fortsättning av målning av väggar=träning?)

Hittade ett muffinsrecept hos en hälsobloggare som jag slaviskt följer och var tvungen att prova baka dem!
Som hittat smakade dem gudomligt för att vara lchfvänliga. Nästan godare än vanliga chokladmuffins att jag kommer följa detta recept framöver!

4 ägg
1 dl Agavesirap alt. 1 dl Honung
150 g Smör
250 g Mandelmjöl
1 msk Fiberhusk
4 msk Kakao
1 tsk Vaniljpulver
2 tsk Bakpulver

Sätt ugnen på 200g. Ta fram en plåt/muffinsplåt och ställ upp/i formar.
Vispa ägg och agavesirap/honung fluffigt. Smält smöret och låt svalna.
Blanda i de torra ingredienserna och blanda. Häll sedan i smöret och rör om väl.
Lägg i 2/3 smet i varje och grädda i mitten av ugnen ca 15 min.

Frukost: Grekisk yoghurt m. vaniljpulver, blåbär, kiwi & solroskärnor, 2 ägg m. mayo


Lunch: Tacofärs m. sallad, tomat, gurka, ost, salsa & vitlökssås


Middag: Kycklingwok m. grönsaker & Shiratakinudlar


Träning: Vilodag (målat tak, väggar & listor = träning?)

Då har 1 vecka gått med någorlunda strikt lchf/lc och det går faktiskt bra, jag trodde jag skulle rulla tillbaka lite men det fixade jag!

Viktnedgång: -2,2 kg

Väldigt nöjd, men det kan vara osynliga kilon som hoppade på mig när jag var sjuk, men nu är även dessa borta. Skönt!
Nu kör vi ännu en vecka och det ska bli spännande att se hur den slutar.

Har precis ätit frukost och strax ska jag iväg på ett litet målarjobb. (Nej jag jobbar inte svart, jag jobbar grått ;P)

Frukost: Naturell yoghurt m. kiwi, banan, solroskärnor & kanel samt 1 ägg m. skagenröra


Lunch: (Bortbjudna) Smörgåstårta, men jag åt --> sallad m. räkor, ost- skinkrullar & ägg


Middag: 2 fröknäcke m. skinka & skagenröra samt några fläskasvålar & 3 msk lchfvänlig chokladglass


Träning: 25 min löpband, 20 min Crosstrainer

Frukost/Lunch: Omelett m. riven ost, mozarellaost, skinka, salami, rödlök, tomat & oregano samt 1 fröknäcke m. smör, ost & skinka


Middag: Tacogratäng
Mot kvällen blev det en liten skål med fläskasvålar


Träning: Vilodag

Frukost: Naturell yoghurt m. blåbär, hallon, kiwi, pumpakärnor och kanel, 1 lchfskiva m. skinka & gurka


Lunch: 3 laxbiffar m. sallad & vitlökssås, 1 knäckebröd m. smör & ost


Middag: (Restaurang) Oxfilé, fläskfilé, kycklingfilé m. rödvinssås, sallad & tzatsiki
Alkohol: (Fy!) 1 öl, 3 drinkar & 1 shot


Träning: 30 min Crosstrainer, mage&rygg-övningar, 20 min löpband

Frukost: Naturell yoghurt m. hallon, blåbär, kiwi, pumpakärnor & kanel samt 1 kokt ägg m. mayo


Lunch: 2 lchfskivor m. ägg & mayo, 4 ostrullar m. paprikasalami


Middag: Laxbiffar m. sallad & vitlökssås, 2 msk lchfvänlig chokladglass


Träning: 1h bröstsim (40-50 längder)

Wordfeud, ja du läste rätt.
Från första början var jag väldigt skeptisk till detta såkallade spel och ville absolut inte skapa ett konto själv, utan testade och spelade gärna på någon annans telefon.

När jag en kväll satt med min sambos telefon och försökte klura ut ett bra ord, så plötsligt drar han telefonen ur min hand och gapar:
- Ladda ned det på din egen telefon!!!

....det var bara att görat och nu är jag som alla andra fast.

Frukost: 1 smoothie hallon/blåbär/kiwi med naturell yoghurt och ett kokt ägg


Lunch: Kasslergratäng m. broccoli samt gurka


Middag: (Bortbjudna) Köttfärsbiffar och brunsås m. rivna morötter och pressgurka samt en pytteliten bit nötäppelkaka


Träning: 28 min Crosstrainer, mage & rygg-övningar, 6 min löpband

Frukost: 2 ägg m. mayo, 1 lchfskiva m. paprikasalami & mozarella


Lunch: Kycklinggryta m. curry samt gurka & tomat


Middag: Kasslergatäng m. broccoli samt gurka


Träning: 30 min Crosstrainer + 25 min löpband

Frukost: 2 ägg m. mayo, 1 lchfskiva m. smör & ost


Lunch: 1 knäckebröd m. smör & paprikasalami, 1 ölkorv


Middag: Kycklinggryta m. curry samt smörstekt vitkål


Träning: 30 min zumba

Nu säger jag stopp till allt som misshandlar mig och min kropp.
Jag tänkte att denna blogg skulle innehålla en blandning av hälsosam mat, motion och stora ögonblick.

Jag börjar med en 8-veckors stenhård period där jag ska försöka motionera minst 4ggr/vecka, alltid fråga mig själv en fråga innan jag stoppar in något i munnen och skriva upp dag för dag vad jag äter.

Fortsättning följer..